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 * 文章主題: [☼◎]中華外內丹功:【人體經絡;個人初學/ 讀後 / 彙要整理】   本文章有問題,傳送短訊息報告給版主  加到我的最愛&關注本文章  顯示可列印的版本  把本文章加到我的最愛   
陳順勝 
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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/11/27 06:17am 第 3 次編輯]

※《嚴謹申明》:
1.此文章主題單純是:「個人休閒‧養生運動 & 讀書看刊 & 網訊資料‧初學讀後‧心得筆記&彙要整理」。
2.「醫學/醫術」並非個人所學或專長。篇中或引用/ 或轉貼有關「專研/專家/學者 / 達人」之著作論述 & 網訊資料。如有智財侵權,敬請告知刪除&補救措施。
3.如上所述,本篇係「個人筆記要點內容,方便個人自己讀取復習」。歡迎各方專研/達人不吝賜教 / 指正 / 糾錯/改正。
4.讀本文者不可「迷盲/ 迷信」篇中所記內容。若有作參考者,敬請您務必慎重「相關資料多方面之查詢 / 查證 / 驗證 / 考證 / 再三核認」而後施行之。








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 ※《背景‧關連‧文章主題》:

* 文章主題: [☼◎]中華外內丹功:【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境!
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&show=0

* 文章主題: [☼◎]傻瓜先生中華外內丹功「 youtube 」一覽
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2598&show=0








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 原文: 台灣民眾運動習慣與學生運動參與情況分析 - 國家政策研究基金會
網址: http://www.npf.org.tw/post/3/5745
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~
* ( 詳參全文 )....
* 貳、台灣民眾運動習慣與學生運動參與情況
一、一般民眾活動量與運動人口比
  根據一項世界衛生組織(WHO)所進行的調查發現,在全球20個國家之18到65歲人口中,台灣有將近4成的民眾活動量不足,遠高於國際平均值2倍,推估約有4百萬的台灣民眾不愛運動;在全世界最不愛運動的國家當中,台灣男、女分別排行第二、第三名[1]。另據國內新近調查結果,2008年台灣13歲以上有80.3%民眾表示平常有運動,但規律運動人口比例為24.2% [2],仍低於2000年美國約31.9%的規律運動人口,同時台灣整體運動人口水準低於日本、中國、新加坡、美、加、英國、澳洲等國[3]。另外,97年國內每人每年平均花費運動金額為3360元[4],遠低於國人平均每人每年醫療費用33,661元[5],且近年國內健保支出平均4,000億元,再再突顯出顯出國內健保經費大多花費在後端-「治病」部分,鮮少投資在前端-「保健、疾病預防」部分。
..  ..  ..  ..  ..
..  ..  ..  ..  ..

 







發表文章時間2012/05/26 07:39am IP: 已設定保密[本文共 1059 位元組]  
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 1.2000年以前,運動人口多屬男性,約佔8成。男女比例約是懸殊差異的 8:2,但從2004年起,女性便一路急起直追成 6:4。各種晨間運動、養生氣功、武功、拳術、舞蹈....,大都是女性佔多數。
2.有此一說男人,(年青時)婚前是動物、(中高年)婚後是植物,老年是礦物。男人年老後,或病或躺或臥或不能動,大都要牽手老伴細心看護,在旁陪病照顧...。







發表文章時間2012/05/27 08:46am IP: 已設定保密[本文共 322 位元組]  
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 1.大家人都知道運動有益健康,許多人卻忙得沒空閒時間做運動。有人下了一百次決心要運動,就是無法恆常持續做運動。有人做了各種運動,卻得不到任何預期效果。有人做了各種運動,卻運動方式錯誤反而造成運動傷害。五十肩、關節炎等慢性疼痛的人,更是對運動敬而遠之。久而久之,不運動或是運動方式的人,健康狀況每況愈下。
2.配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖,做對運動,準確地強化肌力、刺激經絡穴道。結合復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論,並能避免運動傷害,有效提升肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力,健康的五大要素。
3.依照體能狀態及需求,選擇最適合自己的運動,進行養生、保健、復健。或是已有慢性病、痠痛等問題,都可以透過運動,有效地找回健康、遠離病痛!








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 ※《康健雜誌》147期 -- 2011/ 02月
■ 【P133】:《生病了?恭喜!恭喜!》
■   文.呂環延
■   攝影.周書羽
*   簡文仁(中華民國物理治療學會理事長、國泰綜合醫院物理治療師)
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~

~°✿ 。◕‿◕。°❤【生病了?恭喜!恭喜!】°❤。◕‿◕。 ✿°~

* 簡文仁認為,許多人都會說身體健康重要,生活上卻還是將應酬擺第一,對健康不以為意。

* 曾經有位董事長生病住院,同是董事長的朋友來探病,嘴上不斷勸說:「你現在什麼事都不要管,健康要緊啊!」說完沒兩分鐘,卻匆匆告辭,急著趕下一攤飯局。

* 這樣的人不可能真正體會健康的重要,」簡文仁說。因此遇到有人病得恰到好處,簡文仁打從心底真誠地恭喜他們。

* 他觀察到,太輕微的疾病,只住院兩、三天就復原的病人,沒有足夠的強度讓他下定決心好好善待自己的身體;太嚴重或病情已不可逆的患者,例如腦溢血導致半身不遂,也為時已晚。但如果病人病得不算輕微,住院一週到十幾天,但又不致病重或癱瘓,簡文仁會對他們大呼恭喜,因為發病經驗深刻使他們能決心改變自己的生活方式。
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~








發表文章時間2012/06/02 06:29pm IP: 已設定保密[本文共 1196 位元組]  
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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/06 00:03am 第 1 次編輯]

下面引用由陳順勝2011/09/16 06:03pm 發表的內容:
* 文章主題: [☼◎]中華外內丹功:【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境!-----【第43樓】
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=30&show=0
* 一般學習理工科學人,總會對「炁‧氣功‧傳統中醫經絡』,抱持「迷信‧不科學‧懷疑」的認知&態度。
* 但若深研探究神奇的氣功、經絡而有所心得者。則必會對於古人所創立的易經科學,及其所包含的精深智慧、偉大淵博的思想由衷讚嘆。
* 經絡是炁流的通道,是聯繫一切事物的紐帶。人體小宇宙之炁流總是在經絡中流動的,是人體小宇宙的動力源泉,在生物體內稱為生物能。
* 大宇宙之炁流物質,不停地相互轉化相互作用,形成了永動不息的物質世界,創造 / 形成了空間、時間、次宇宙系、星雲星系,一切事物和一切現象。各次宇宙、各星雲星系又不斷反復、重複歷經:爆脹、陷縮,死亡→ 爆膨、收陷、死亡→ 爆脹、陷縮,死亡....。千億億萬億億年,宇宙不停轉化作用:「過去無始,未來無終」;「凡所有相,皆是虛妄」。然瞬間當下:「凡所有相,亦皆實在」。



1.恭喜傻我生過病,發病過後才讓我決心改變自己。
2.因得福緣遇到丹功恩師,而能探研中華外內丹功之精妙。
3.習得丹功,由衷讚嘆古賢人精深智慧、偉大淵博的思想。讓我回歸東方養生哲學。
 

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 [這篇文章最後由陳順勝在 2013/12/19 09:10am 第 3 次編輯]

1. [☼◎]中華外內丹功:【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境!-----【第19樓】
     http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=15&show=0
◎《備參》--【人體經絡圖‧十二經脈 ‧奇經八脈】:

*《黃帝內經》:『手之三陰從胸走手;手之三陽,從手走頭;足之三陽,從頭走足;足之三陰,從足走腹。』全身周遊,循環不息。
*【十二經脈】:手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。
*【奇經八脈】:任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經不同,既不直屬臟腑,又無表裡配合關係,其循行別道奇行,故稱奇經。其功能有:(1).溝通十二經脈之間的聯繫;(2).對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。
                   ~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~

2. [☼◎]中華外內丹功:【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境!-----【第38樓】
     http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=30&show=0

◎ 【外丹功‧立禪‧預備式 ( 站立式/定位功 ) 要點】:
*《 靜‧鬆柔綿圓‧龍游蛇行、蛹顫蠕抖動 》

一、  立正站立,兩手背向前,蹲身,提膝跨步與內肩齊 ( 外裸骨與脅窩成直線 ),右腳扣正,脊骨移中線 ( 氣沉丹田 ) 同時要做到,全身重心,以五、三、二 或 七、二、一 ,比例站立,膝蓋微曲,一個指頭到兩個指頭,鬆小腹,開大腹,開胸腔,垂肩,墜肘,沉腕,小臂放長,五指張開,食指微翹,中指接地,食指兌至陰,收下顎,舌平頂上顎,扣齒含唇兩眼平視,呼吸自然,百會頂正,面帶微笑,摒除一切雜念,全身不用力,靜待先天氣動。
二、  先天氣動,兩手自然上下抖動,但不用力,胸、背都要抖開,氣由手到肩、到腳,往返兩次。
三、「六合」:心與意合,意與氣合,氣與力合,謂內三合。肩與胯合,肘與膝合,手與腳合,謂外三合。合謂六合。
四、  頂心、心、腳心,三心合一,腳心 ( 湧泉 ) ,膝蓋,尾閭合住。
五、「三鬆」:鬆腳指甲、手指甲,鬆耳輪,鬆頭髮,謂三鬆。
六、「五鬆」:鬆腳指甲、手指甲,鬆皮肉、鬆筋骨,鬆頭髮,謂五鬆。
七、「五心合照」:頂心、心、丹田,兩手心,謂五心合照,法:氣沉丹田。
八、「五心歸一」:頂心、手心,腳心、氣由百會下沉膻中與手心會合,下沉肚臍,腳心,氣上升至肚臍,謂五心歸一。法:氣由頂心下,腳心手心上,在紫宮會合下沉肚臍 ( 丹田 )。
九、「六垂」:垂下顎,垂肩,垂胯,垂尾閭,垂腳心、謂之六垂。
十、  氣沉丹田,經尾閭,脊背,大椎,肩井,到手,到腳,往返兩次。
十一、「摘肩」:氣沉丹田,胸前提升至膻中,肩井,到手,到腳,謂摘肩。
十二、  五指接地,氣游四大 ( 兩胳臂兩腿 )貫滿全身,八萬四千毛竅。
十三、「龍虎升降」:氣由左陰蹻,經會陰,到右陰蹻,再回到左陰蹻,謂龍虎升降,往返時間一分鐘。
十四、  氣沉丹田,經尾閭到內腎,到小腹,到外腎,時間一分鐘。
十五、「腎心交會」:氣由內腎,到心,謂腎心交會,時間一分鐘。
十六、「內小河車」:氣由內腎,到肝、心、肺,謂內小河車,時間一分鐘。
十七、「小河車、又曰採藥 (兌殼)」:氣沉丹田,經尾閭,命門 ( 肚臍後面 ),夾脊 ( 兩手肘後面脊柱 )、玉枕( 後腦勺 ),百會 ( 頂心頭頂 )、重樓 ( 喉頭氣管 )、黃庭 ( 兩乳之間 )、氣海( 臍下一寸三 ),謂小河車,又曰採藥,時間五分鐘。
十八、「大河車」 &「 定神」:氣由湧泉,經膝蓋,命門 ( 肚臍後面 ),夾脊 ( 兩手肘後面脊柱 )、玉枕( 後腦勺 ),百會 ( 頂心頭頂 )、重樓 ( 喉頭氣管 )、黃庭 ( 兩乳之間 )、氣海( 臍下一寸三 ),再回到湧泉,後上,前下,謂大河車。時間五分鐘,兩手抖動停止,氣在手心,由手到肘,由肘到手,謂定神。

 








發表文章時間2012/06/06 08:49pm IP: 已設定保密[本文共 3527 位元組]  
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 [這篇文章最後由陳順勝在 2013/12/19 08:54am 第 3 次編輯]

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1.傻我因緣際會學習丹功,由丹功老師啟蒙學習「經絡」與「經穴」。
2.感謝現代網資 / 網識通達,得能連結相關資料,方便學習。
3.個人僅是出自內心真喜歡輕鬆學,只冀了解概要,而非寄望成為專家。








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 ※ 【健康 DIY 系列‧人體經穴地圖】-- 《 序文‧引用部份》:
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~
* 近年來,醫療技術最先進的歐美國家也開始關心起傳統醫學以及互補、代替醫療法,並且舉國投入了大量經費,進行了相關科學研究與醫療應用。
* 比如,美國國立衛生研究所(NIH)成立國立互補‧代替醫療中心(National Center of Complementary and Alternative Medicine),委託哈佛大學、哥倫比亞大學與史丹佛大學等名校,正式展開該領域的研究。此外,該中心建議美國各醫科大學、大學醫學系與護理學系,開設互補、代替醫療課程與講座,目前已經有許多大學實施傳統醫學與互補‧代替醫療教育。
* 日本互補‧代替醫療的核心重點在於針灸醫學。針灸醫學是中國傳統醫學,已經有超過四千年的臨床應用實績。針灸醫學乃是以經絡、經穴學為基礎發展起來的的,因此,針灸理論與針灸治療的根幹便是經絡與經穴學。
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~








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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/10 08:52pm 第 1 次編輯]

                          ~‧※【經脈經穴‧WHO國際標準】※ ‧~
 ~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~
* WHO國際標準:WHO西太平洋工作小組於1981年12月14日到20日七天,在菲律賓首都馬尼拉召開「針灸經穴位名稱標準化國際會議」,邀請全世界九國15名針灸專家與會,會中通過「十四經穴名稱國際標準(案)」。這項提案的根本重點在於 ①制定經穴名稱的英文標記、略語與經穴編號。②制定經穴名稱中文發音的羅馬字標記。③制定經穴名稱的漢字(中文簡體字與繁體字)的國際標記符號。
* 然後,分別又於1984年5月(日本東京),1985年7月(香港),1987年6月(韓國首爾)召開合計三次的「針灸經穴名稱標準化國際會議」,通過 ①奇穴的國際標準(案)、② 十四經穴名稱的解釋(略式)與英譯。③頭針名稱標準化(案)。此外,1989年10月,該會議再度於瑞士日內瓦召開,將經穴的阿拉伯字母代號改成兩碼。
* 十四經脈與經穴名稱的英文標記以及各經脈之經穴順序,都依照這項標準。
 
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~








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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/13 08:21pm 第 1 次編輯]

                          ~‧※【WHO國際標準‧十四經脈與經穴的英文標記法】※ ‧~


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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/22 06:48pm 第 4 次編輯]
                       ~‧※【經絡系統】※ ‧~

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~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~
◎ 中醫觀點,經絡系統的構成分「經脈系統」和「絡脈系統」。經絡系統它是人體生命物質氣血運行的主要通道,它與人體的臟腑有直接的絡屬關係,就是臟腑經絡形成一個整體,它們直接互相聯繫。
※ 經脈系統包括十二經脈,包括奇經八脈,包括十二經別,也包括十二經筋,也包括十二經皮(皮部),有的學者,有的教科書,把它們作為附屬部分來處理的,就是經絡系統以經脈和絡脈為主體,經筋、經別、經皮(皮部),都作為主體的附屬部分出現的,這是一種分類方法。十二經脈,手分三陰三陽,足分三陰三陽。
*「十四經脈」就是十二經脈加上任脈和督脈,通常合稱十四經。
*「奇經八脈」包括:任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈。有聯絡、調節十二經脈的作用,就是它輔助十二經脈,對十二經脈有調節作用。
*「十五絡脈」:又稱十五別絡,「別」指正經別出走於鄰經之意;「絡」即聯絡,十二經加上督脈、任脈各有一支別絡,再加脾之大絡,一共十五絡。絡脈之中包括孫絡和浮絡(小、細、淺的末梢脈 )。孫絡,是細小的絡脈,浮絡,浮現於體表的絡脈。 -------- 另參如下 (註1).  (註2)。
*「十二經別」就是從十二經脈的主幹當中分出的稱為經別,它的作用是加強十二經脈中的聯繫。
*「十二經筋」是十二經脈之氣,有結、有聚、有散、有絡,通過「結、聚、散、絡」,將肌肉、關節聯繫到一起,這樣一個體系,叫做十二經筋。聯綴四肢百骸,主要聯繫關節,有主司關節運動的作用,就是與運動有關,從經絡學說來講,是經筋在發揮作用。
*「十二經皮(皮部)」就是體表部位,是將十二經脈的功能活動,反應於體表的部位,換言之,按照十二經脈的循行,及其反應出的功能,都反應於體表,按照它的循行路線,及其在循行過程中反應出來的功能,大致將人體的體表,劃分為十二部位,把這個體表的部位,因為劃分為十二,所以稱之為十二經皮(皮部)。
~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~*‧~
* 註1:「完全圖解版‧人體經穴地圖」-《 P6》絡脈 ----- 十五絡脈:脾經有二條絡脈,其他十三經脈各自有一條絡脈,合計十五絡脈。
* 註2:「完全圖解版‧人體經穴地圖」-《 P215》十五絡穴說與十六絡穴說:上記(手/足三陰、手/足三陽)十二絡穴加上長強(督脈)、鳩尾(任脈)二絡穴與及脾之大包(稱為脾之大絡),成為十五絡穴。再加上胃之大絡也就是虛里(心尖博動處),成為十六絡穴。









發表文章時間2012/06/16 08:57am IP: 已設定保密[本文共 2410 位元組]  
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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/20 07:58am 第 3 次編輯]

下面引用由陳順勝2012/06/16 08:57am 發表的內容:
*  十二經脈,手分三陰三陽,足分三陰三陽。
*  十四經脈就是十二經脈加上任脈和督脈,通常合稱十四經。


                       ~‧※【十四經‧穴位數計】※ ‧~


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發表文章時間2012/06/19 09:32pm IP: 已設定保密[本文共 464 位元組]  
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 [這篇文章最後由陳順勝在 2012/07/06 11:42am 第 2 次編輯]
~‧※【◎ 十二經絡的「絡、屬」關係】※ ‧~

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# ⇔陰經與陽經乃是根據臟與腑的「對」,相互連絡因而成為表裡的「對」。
「手太陰肺經」    ⇔ 「手陽明大腸經」互為表裡經。
「手厥陰心包經」⇔ 「手少陽三焦經」互為表裡經
「手少陰心經」    ⇔ 「手太陽小腸經」互為表裡經
「足太陰脾經」    ⇔ 「足陽明胃經」互為表裡經
「足厥陰肝經」    ⇔ 「足少陽膽經」互為表裡經
「足少陰腎經」    ⇔ 「足太陽膀胱經」互為表裡經
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發表文章時間2012/06/23 10:51pm IP: 已設定保密[本文共 815 位元組]  

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