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| | 平日常吃瓜 健康頂呱呱
【王中】
抗癌減肥 吃黃瓜
黃瓜，又稱王瓜、胡瓜，原產於印度，已有二千多年的栽培史。黃瓜富含蛋白
質
、脂> 肪、糖類、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B、C、E、尼克酸和鉀
鹽等營?
素，其蛋白質中所含人體必需氨基酸，對肝臟病人的康復很有益處。
黃瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用，因此肥胖、高血
脂、高> 血壓、冠心病患者常吃黃瓜，既可降血脂、降血壓，還能使體型健美。黃瓜汁
富含水
溶性維素及其他成分，可美膚、防皮膚色素沉著。黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有
加速血液新
陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用，故腎炎、膀胱炎患者生食黃瓜，對機體康復有良好
的效
能。
中國醫學認為，黃瓜性涼，味甘、入肺、胃、大腸經，具有清熱解毒、利水消腫
、生津止渴、降濕降壓、減肥抗癌等功效。因黃瓜性寒，故慢性支氣管炎、結腸炎、潰
瘍病等
虛寒體質者少食為妥。黃瓜還富含水楊酸類成份，過動症小孩忌食。
涼血美容 吃絲瓜
絲瓜，原產於印度，約在宋代傳入中國。絲瓜果實幼嫩時皮色青綠，炒食、煮
食
、做餡、涼拌，嫩糯鮮美。絲瓜富含多種營養成分，其中蛋白質含量比冬瓜、黃瓜高1
至2倍
，鈣的含量也遠較其他瓜類高。絲瓜所含的干擾素誘生劑不耐高溫，所以烹飪絲瓜一定
要注
意不要太熟，如能涼拌食用，效果更好。絲瓜還有清潔和保護皮膚的作用，可以治療皮
膚色
素沉著。
中國醫學認為，絲瓜性涼，味甘，入肝、胃經，具有清熱解毒、涼血、通經
絡、
行血脈、抗癌美容的功效。適用於痰喘咳嗽、乳汁不通、疔瘡癱癤、胸礮痛、筋骨痠
痛、血
經閉止、血崩不止、便血及熱病煩渴病症。但是，絲瓜性涼，不宜過量食用，以免損陽
氣。
健美減肥 吃金瓜
金瓜，原產於印度，大陸長江口崇明島是引種金瓜最早的地區，已有3百多年的
?
滶鷎史。用金瓜烹飪出來的菜餚，風味迥異於其他瓜類，湯液粘稠，清香鮮美，粘滑而
不膩
，別具風味。用金瓜涼拌，香脆爽口，既可佐餐，也可下酒，素有「植物海蜇」之美
稱。金
瓜營養豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷及多種維生素，還含有葫蘆巴
馤和
丙醇二酸，這兩種物質能阻止糖分轉化脂肪，具有輕身減肥的作用，因而金瓜是肥胖者
的理
想食品。
利水抗癌 吃瓠瓜
瓠瓜，又稱葫蘆瓜，原產於印度，國內大部分地區均有種植。嫩瓜果質柔軟，
可
煮湯、 炒食、涼拌、做餡，味道鮮嫩。葫蘆瓜營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖類、
鈣、鐵、磷
、維生素C、胡蘿蔔素及少量維生素B群，這些營養素對維護人體生理功能有一定的作
用。葫
蘆瓜是一種良好的利尿佳蔬，可作為水腫病人的輔助治療食物。據有關報導，葫蘆瓜具
有
防癌、抗癌、抗病毒的功用，主要是因為葫蘆瓜中含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機
體
產生干擾素，以提高機體免疫能力，發揮抗腫瘤及抗病毒的作用，涼拌生食，效果最
好。
中國醫學認為，葫蘆瓜性平，味甘淡，入肺、胃、腎經，具有清熱利尿、止渴
除
煩、潤肺止咳的功效，適用於尿道結石、黃疽、腎炎及各種原因引起的水腫等症。中焦
虛寒者
應忌食葫蘆瓜，以免傷及腸胃。
補腎益氣 吃苦瓜
苦瓜，原產於印度，是一種營養價值極高的菜瓜。它含有蛋白質、脂肪、澱
粉、
鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素C等成分。其所含的維生素B1是瓜類中最高
的，具?
釣?治腳氣病、維持心臟正常功能、促進乳汁分泌和增進食欲等作用。苦瓜所含的維生
素C?
O菜 瓜、甜瓜、絲瓜的10到20倍。有實驗證實，苦瓜中含有類似
胰島素的物質，降血糖的作用
明顯，故苦瓜是糖尿病患者的康復蔬果。苦瓜還含有某些能提高機體免疫功能的成分，
故有抗癌、抗病毒作用。
中國醫學認為，苦瓜性寒、味苦，入心、肺、胃經，具有清熱消暑、養血益
氣、
補腎健脾、滋肝明目功效。因苦瓜性寒，故脾胃虛寒者不宜多食，以免加重病情。
補中益氣 吃南瓜
南瓜，原產於亞洲南部，明朝初年才從南洋群島傳入中國。南瓜營養十分豐
富，
含有蛋白質、糖類、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素、多種維生素及礦物質等成分。南瓜富含
維生素
A原，可降低機體對致癌物質的敏感性，防止癌變，有預防喉癌、肺癌、膀胱癌的作
用。
據有關研究證實，南瓜能促進胰島素分泌，有效防治糖尿病、高血壓和冠心病及肝炎，
常食
南瓜還可促進肝、腎細胞的再生能力。
中國醫學認為，南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、益心斂肺、解
毒
殺蟲等功效，是糖尿病、高血壓、冠心病、腫瘤患者的康復保健食品。南瓜性溫，胃熱
患者應
少吃為宜，以免引起腹部脹滿不適等。
清熱利水 吃冬瓜
冬瓜，原產於中國南部和印度，各地均有栽種。冬瓜含有蛋白質、糖及少量
鈣、
磷、鐵等礦物質和多種維生素等成分，是瓜類中唯一不含脂肪的，其鈉及纖維素也低於
一般蔬
菜。冬瓜富含丙醇二酸成分，能抑制糖類轉化為脂肪。冬瓜還有較強的利尿作用，可增
強減
肥效果，故冬瓜有「減肥瓜」之稱。冬瓜瓤還有美容作用，經常用其輕擦面部，可使皮
膚白
淨嫩滑。
中國醫學認為，冬瓜性涼微寒，味甘淡，入肺、大腸、小腸、膀胱經，具有清
熱
解毒、利水消腫、益氣耐老、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患
者的康
復營養食品。冬瓜因其性涼，故脾胃虛寒、便溏者慎食為妥，以免加重腹瀉。
軟化血管 吃矮瓜
矮瓜，就是茄子，原產於東南亞地區，已有一千多年的栽培史。茄子與一般蔬
菜
不同的是富含維生素E和維生素PP。維生素E可抗衰老，又可提高毛細管抵抗力，防止出
血；維
生素PP能改善毛細血管脆性和通透性，增強人體細胞黏著與修補能力，使毛細血管能保
持
彈性和正常的生理功能，有防止血管破裂的作用。因而，常食茄子對高血壓、腦溢血、
動脈
硬化、眼底出血等患者有良好的保健作用。茄子還含有一定量的硫胺素，具有增強大腦
和
神經系統功能的作用，故常食茄子可增強記憶力，減緩腦部疲勞，是青年學生、腦力勞
動者
的營養蔬菜。現代醫學研究認為，茄子還含有一種具有抗癌功用的物質，尤其對消化系
統的
腫瘤有一定的治療作用。
中國醫學認為，茄子性涼，味甘，入胃、脾、大腸經，具有清熱解毒、活血散
瘀
、寬腸利氣、祛風通絡之功效。茄子性涼，故脾虛泄瀉、中焦虛寒者不宜多食，以免引
起腹痛
、腹瀉。
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 2004/07/10 09:59am  IP: 已設定保密 | [本文共 5889 位元組]  |
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